Mitos e Verdades

Mitos e Verdades

Confira alguns mitos e verdades sobre os exercícios físicos:

O exercício físico só funciona se sentirmos dor no dia seguinte?

Mito: Todo início de treinamento gera um incomodo muscular porque o organismo não está acostumado com a prática. O grande segredo está em administrar estimulo x recuperação x novo estímulo, sempre respeitando as limitações da dor e tomando muito cuidado para que não virem lesões.

A atividade física ajuda na correção postural?

Verdade: Muitos desvios posturais são causados pelo enfraquecimento de determinados músculos. Trabalhar os músculos é indispensável para manter uma postura ereta, aonde entra o auxílio da atividade física, especialmente a musculação.

Musculação Engorda?

Mito: Estudos mostram que a musculação promove o emagrecimento similar aos exercícios aeróbios.

Musculação na terceira idade ajuda na qualidade de vida?

Verdade: Dedicar uma hora do dia para a atividade física faz bem à saúde em qualquer idade. O treino de força para a terceira idade é importante para as atividades básicas da vida diária, como pegar uma caneta no chão, abrir o armário, entre outros. 

Treinar de preto ou colocar plástico no corpo queima mais calorias?

Mito: O que promove a perda de calorias é a intensidade dos exercícios. O controle da freqüência cardíaca de acordo com a idade também ajuda na eliminação. Treinar de preto ou com plásticos no corpo fará o praticante suar mais, eliminando desta forma, líquido e não a gordura.

Exercício Físico libera endorfina?

Verdade: Endorfina é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem-estar e prazer.

Treinar em jejum emagrece?

Mito: É muito comum encontrar pessoas que fiquem horas em jejum a fim de reduzir o peso corporal. Ao acordarmos, depois de 8 horas sem comer, as reservas energéticas estão comprometidas e se praticar atividades físicas, ocorrerá uma queda na concentração de glicose sangüínea, levando a uma situação de hipoglicemia, que pode resultar em situações graves como perda de consciência, tremor, fraqueza e visão turva. O ideal é manter uma dieta balanceada com seis refeições diárias distribuídas a cada três horas, com alimentos saudáveis e ricos em proteínas e carboidratos em moderação.

Agora que já sabem, boa sorte na malhação!

Texto Retirado (Academia Espaço Fit)